冬季如何防心脑血管发病及呼吸道感染

　　今冬天气格外寒冷，连日大风迫使气温连续走低，创造五十年来最冷天气。高志学中医精华高主任介绍，冬季天气寒冷，气温变化很大，新年以来，急诊病人中心脑血管病突发患者和上呼吸道感染患者较前增加了很多。冬季早晨，天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋，血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高，出现头晕、呕吐的症状。另外，睡了一晚，身体水分流失，血液粘稠度增加，这些都是冬季容易突发心脑血管疾病的危险因素。周医生为心脑血管患者提出以下几点建议：1注意保暖，血管尤其是冠状动脉在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，所以防栓塞，保暖是关键。2心态平衡，情绪激动是心脑血管病的大忌，要放宽胸怀，情绪波动不要过大。3适当运动，心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少会造成血流缓慢，对健康不利。4.不宜过早晨练，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。所以锻炼身体的最佳时间为上午十点左右，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。高主任同时指出，我国民间素有冬季进补的习惯，但在饮食上也不能一味的滋补，要合理膳食，注意饮食清淡，不食肥甘厚味之品。

　　冬季是呼吸系统疾病的高发季节，除了常见的呼吸道传染病外，像慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸系统慢性疾病也极易诱发加重。高志学中医精华高主任温馨提示：冬季防治呼吸系统疾病要做到以下几点：1注意保暖：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵袭。2注意环境卫生：定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内，阳光中的紫外线具有杀菌作用。同时也要注意个人卫生，勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位，出门在外尽量站在空气通畅的地方，雾天外出要佩戴口罩。3注意饮食：多饮水，多吃橙子、橘子等维生素C含量较高的水果，不食过于辛辣、油腻的食物。4生活规律，适当运动：生活不规律会使人体阴阳失调，正气不足，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，适当的体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。